168：如果不是低睾酮，那是什么?

苏格兰人: 好吧. 你认为睾酮治疗可能会大发娱乐你缓解你所经历的症状, 但你发现你的睾丸素正常. 但你还是有症状. 然后呢？? 接下来是什么? 大发娱乐今天就来揭晓答案.

这是“谁关心男性健康”,"有信息, 灵感, 以及对男性健康的不同解读. 我叫斯科特. 我带来了废话. 我的主治医生，泌尿科医生. 约翰。史密斯.

Dr. 史密斯: 早上好. 你好吗?

苏格兰人: 也是一个关心男性健康的人 . . . 事实上，他已经成为了一名男性健康倡导者. 这是一个惊人的转变. 米奇·西尔斯上了节目.

米契: 嘿.

苏格兰人: 好吧. 所以今天节目的前提是一个男人 . . . 我是说，大发娱乐从流行文化中了解到 . . . 睾丸激素可能影响或可能是原因的症状列表很长. 你为什么不列出一些男性来接受睾丸激素治疗的症状呢? 给大发娱乐那个单子.

Dr. 史密斯: 是的. 所以大多数人来是因为他们的性欲或性欲下降了. 他们精力下降或难以集中注意力, 或者很多人称之为脑雾. 随着年龄的增长，有些人也会说：“我在健身房很难保持肌肉质量. 一切都不一样了.“这通常就是他们所拥有的.

通常他们来看我的时候, 太, 他们也有一个朋友或家人说, "Oh, 是的, 我注射了睾丸素，感觉好多了."

苏格兰人: 这就是我的情况. 我认识几个人，他们服用了睾丸激素，精力又回来了. 对我来说，这是件大事. 我一直觉得有点累，我想，“就是这样了. 这太棒了. 如果我现在突然有了副作用当我去健身房锻炼的时候, 也许有些事情开始朝着更好的方向发展, 或者肌肉群并没有消失, 那太好了.“但我的情况并非如此. 很多人都这样吗?

Dr. 史密斯: 这种情况经常发生. 所以很多来找我的人从他们的初级保健医生那里得知他们的睾丸激素水平已经很低了, 然后其他来找我的人可能有朋友来找男性健康领域的人. 所以大发娱乐有了新的实验室, 他们来的时候睾丸激素水平正常, 比如400年，500年，600年, 大多数人在街上闲逛的正常水平是多少.

在这一点上，就像，“好吧，这不是你所有症状的原因.所以大发娱乐寻找其他选项，“这可能是什么？?"

苏格兰人: 是的. 我想确认一下 . . . 因为我认为这是很重要的一点. 现在, 大发娱乐已经做了其他关于低睾丸激素的节目，并对此进行了深入研究, 但我认为男人有一个误解, “嗯, 我的睾丸素在正常范围内. 天啊，如果我把它弄到范围的上限，那大发娱乐就真的开始了.“但事实并非如此，你告诉过大发娱乐的.

Dr. 史密斯: 好吧, 没有很多证据表明情况确实如此, 如果你生活在更高的层次, 你一定会感觉更好，或者事情会变得更好.

显然，我认为人们在生活中做的很多事情可能都有安慰剂的作用. 我认为大发娱乐面有更多的安慰剂. 睾酮受体只能被刺激到一定程度, 除此之外, 你已经填满了所有的感受器然后你要刺激什么? 你只是有睾丸素漂浮在周围.

苏格兰人: 正确的. 而我正好在这个范围的中间，正好在那个最佳位置. 但当时我去了另一个医生那里，他也有同样的看法, “嗯, 让大发娱乐把你带到这个范围的上限.“我可以告诉你，以我的经验，这对我来说并没有什么不同.

这实际上变得更麻烦了，因为现在我在做睾丸素治疗. 我在吃别的药因为我接受了睾丸激素治疗, 还有别的事情在发生. 最后我放弃了，因为我没有看到好处.

Dr. 史密斯: 你并不孤单. 我经常看到这种情况发生. 现在，我认为有些人说他们在这些范围的上限下确实感觉更好. 但是再一次, 我看到的大多数病人都在正常范围内, 补充睾酮并不一定是答案，你可能会错过其他可能对你更有益的东西.

苏格兰人: 米奇的睾丸素确实很低. 对你有大发娱乐吗？?

米契: 很多，是的. 这很有趣. 我总是很累. 我一直很疲劳，一直持续到现在. 最后我去找了一位专家，说：“嘿，大发娱乐能测试一下这个吗?果然，我的情绪很低落. 给我吃了点药，我恢复了体力. 我瘦了一些. 事情进展得很顺利.

但话虽如此, 大发娱乐现在, 说, 一两年后，我的睾丸素恢复正常了, 但是其他的事情 . . . 我有时还是会觉得累，这可能是因为我的睡眠习惯或者我缺乏什么. 我再也不能把这一切归咎于睾丸激素了.

苏格兰人: 正确的. 但它确实在一定程度上有所大发娱乐.

Dr. 史密斯, 米奇对我这样的人来说是个令人沮丧的例子, “这对他很有效, 但我还是有症状，而且不是T.“所以让大发娱乐超越这些. 有人进来，你发现他们的睾丸素水平很高. 它在那个健康的范围内. 什么下一个? 大发娱乐如何解决他们的症状?

Dr. 史密斯: 所以我通常会先问一些一般性的问题. 我的意思是，一些容易问的问题是，“你的饮食和锻炼习惯是什么样的？?“你打鼾吗？?是一个大问题. “你的工作是什么？? 你都做了些什么你可以或不可以在户外晒太阳来增加你的维生素D, 不同的维生素缺乏, 诸如此类?“对我来说，这些都是容易实现的大目标.

如果有人打呼噜打得很厉害，或者他们像, “是啊, 我搭档说我打呼噜像个卡车司机,我说, “你可能应该去检查一下睡眠呼吸暂停.“所以有睡眠呼吸暂停的人, 他们晚上睡不着, 他们无法获得安稳的睡眠, 他们永远无法进入深度睡眠, 哪一种睡眠是恢复性的、安宁的睡眠. 所以这些人需要进去看医生.

很多时候，他们不希望这是答案. “嗯，我宁愿只做睾丸激素. 我会感觉好点的?就像是，“不，除非你治疗睡眠呼吸暂停，否则你不会感觉更好。."

苏格兰人: 所以睡眠呼吸暂停可能是你遇到的问题之一. 在你的实践中，如果不是睾丸激素，你会遇到什么?

Dr. 史密斯: 所以我通常负责一些实验室工作. 我问了这些问题，然后我也做了一些实验. 我检查人们的甲状腺, 因为甲状腺是身体新陈代谢和能量维持的另一个驱动因素. 我会查一下维生素，比如维生素D, 维生素B12, 诸如此类, 也被认为是补充能量的维生素.

我发现和大发娱乐住在一起的大多数人维生素D含量都很低，除非他们补充维生素D, 因为大发娱乐到户外晒晒太阳的时间太少了. 大发娱乐的身体可以制造维生素D. 然而，大发娱乐补充大发娱乐的食物. 大发娱乐的一些食物中也添加了这种物质.

另一方面, 如果你不生产维生素D的话, 你必须以某种方式补充它. 这是一种很好的维生素. 我想住在大发娱乐这个地区的任何人, 在大发娱乐的平行中, 应该补充维生素D，因为你体内的维生素D很可能很低.

B12是另一种非常有益的维生素. 我的意思是, 你可能看到过不同地方的广告，在那里你可以得到一个含有维生素的静脉注射, “你可以在大发娱乐注射维生素B12.“这些确实有很大大发娱乐.

然后再看看这方面的其他东西, 看看睡眠呼吸暂停, 也在看这些东西, 检查糖尿病标志物.

然后和人们讨论整体饮食和运动. 如果你每天都吃麦当劳, 一日一餐, 你没有锻炼, 我现在就告诉你, 你的身体将得不到所需的营养，它将以一个非常缓慢的速度运行. 所以那些谈论饮食和运动的事情真的对这些人有益.

苏格兰人: 明白了吗. 所以你问一些问题，做一些测试，做完这些之后 . . . 回到最初的问题，但我很高兴你为大发娱乐扩展了这个问题 . . . 那么你在实践中一般都看到了什么呢? 有没有什么东西比其他任何东西都更能引起人们的注意?

Dr. 史密斯: 是的，我检查过的大多数人维生素D含量都很低. 我觉得我很少能找到一个不低级的人. 这是第一点.

然后是其他的东西, 我确实诊断出很多睡眠呼吸暂停症因为很多人会说, "Oh, 我以为是睾丸素.然后当你说：“不，不是睾丸素。. 你应该去检查一下,“然后他们终于说, “嗯, 我现在没有理由不去检查一下.“所以他们去做了，这对人们来说是一个不同的世界.

当人们没有看主治医生的时候，我确实发现了他们的甲状腺疾病, 因为大发娱乐之前说过, 男人不喜欢去看医生. 所以一旦他们进入我的办公室, 我可以检查一下那些实验室，然后深入研究一下.

我认为总的来说，很多饮食锻炼. 但米奇提到的另一个问题是睡眠模式. 这也是我要深入研究的，叫做睡眠卫生. 你什么时候睡觉? 你在睡觉的时候都在做什么? 你睡得安稳吗? 你是否允许自己获得安稳的睡眠?

很多人会熬夜到比他们需要的更晚，然后他们不得不早起工作. 所以他们12点半或1点睡觉，5点半起床去上班. 所以你没有给你的身体足够的休息. 你当然累了, 但他们不会考虑这个问题，因为他们已经做了这么多年，他们的身体已经垮了.

然后你的饮食可能会变得不那么干净，这些事情真的 . . . 我对人们进行了深入研究，因为这会产生巨大的影响.

苏格兰人: 是的. 大发娱乐谈论核心四项，睡眠是其中之一? 你吃进身体里的食物/你的饮食, 你的锻炼, 心理健康, 睡觉就在上面. 米奇，继续.

米契: 最近我觉得有点累, 有那么一瞬间我就想, “我的睾丸素又低了吗？?“但后来我检查了我的睡眠追踪器，发现我一直失眠，等等. 就像，“哦，好吧. 是的. 这就是发生的事情. 而不是导致我所有疾病的神奇荷尔蒙."

Dr. 史密斯: 是的, 我认为大发娱乐倾向于低估这些事情，因为它就像, "Oh, 男人。, 我上大学的时候经常为了完成课程而开夜车，但这并不困扰我. 我可以在周五晚上和朋友们出去聚会.“所以很多时候，大发娱乐喜欢贬低这些东西，让它们变得不那么重要, 但总是那些简单的事情. 就像你说的，核心四人组.

精神健康方面的问题是另一回事. 高度焦虑和抑郁的人往往会感到疲劳，也会有这些症状. 因此，处理好这些事情，让自己处于一个良好的头脑空间，也会产生巨大的影响.

苏格兰人: 我记得有一次我去看医生的时候，我说，“会不会是睾酮水平低?“然后他开始谈论你开始谈论的事情，我不想听. 我说，“不.我心里想：“好吧。. 无论,我去找了另一个医生, 如我所说, 有不同的哲学吗.

但是回想起来, 这些才是我应该关注的事情, 很明显, 因为睾酮不是问题所在. 对我来说，诚实地面对自己是非常具有挑战性的，“我睡得很早. 我睡眠充足.但一旦我开始真正注意到，我就会说：“不，你实际上不是。. 他们说你应该有7到9个小时的睡眠，而你却没有."

你不会像你想的那么早上床睡觉. 也许你吃得没有你想的那么好. 你有这样一个故事，你一直告诉自己，你是一个外出活动的人, 但在过去的几年里，由于你的工作和生活方式，情况发生了很大的变化. 所以你必须要诚实.

男人很难对自己诚实吗，还是只有我这样?

Dr. 史密斯: 不，我觉得你说得对. 大发娱乐把你所说的睾丸激素正常和这不是问题的说法并列起来, 现在米奇的睾丸素很低, 他感觉很好, 但是当其他的东西都开始滑落时, 你可能会认为是低睾丸激素引起的症状, 因为那是你在电视上听到的. 这是你从朋友那里听到的，对吧?

而在现实中，大发娱乐很难对自己诚实. 就像大发娱乐说的那些不喜欢去看医生的男人一样. 没有人愿意认为自己有任何不健康的地方. 但当大发娱乐真正审视大发娱乐的生活方式时，就像，“嗯，你吃了什么? 你最近在做什么? 你的睡眠怎么样？?“其中很多事情确实发挥了巨大的作用.

再说一次，我倾向于与人坦诚相待，我很直率，不管是好是坏. 我的一些病人对此很欣赏，而另一些则不太欣赏. 但我倾向于告诉别人, “嘿, 我不是来做你最好的朋友告诉你一切都会好起来的. 我是来帮你好受点的. 所以你才来付你的酬劳, 是为了让我能帮你明白发生了什么能改善你的生活. 如果睾丸素是答案，那很好. 但如果这不是答案, 然后大发娱乐需要看看真正对你有益的事情."

米契: Dr. 史密斯，我有个问题. 在我的情况下，大发娱乐确实知道, 我的睾丸激素确实低于正常范围吗, 我开始感觉更好的原因之一是我的荷尔蒙达到了正常水平, 我可以去做更多的运动. 我确实发现自己睡得更好了，一件事接着一件事，一开始我做得很好.

大发娱乐有没有意识到这可能不是睾丸素的问题, 但如果某人在较低的范围内, 也许有一点东西会大发娱乐你开始改变生活?"

Dr. 史密斯: 确定. 我认为那些处于低正常水平的人, 我只是说错了, “嘿, 让大发娱乐看看这是否有用. 大发娱乐给你注射一剂，使你的血压恢复到正常范围.“假设你是350，低则是300或更低.

我的意思是, 这就是激素替代的好处, 没有硬性规定你必须低于某个范围吗. 然而，也有一些人跑得很快，“嘿，你的价格是600,700. 让大发娱乐给你定1300吧.我不认为这是正确的答案.

但我认为，有时候，我给了人们机会，让他们看到它是如何有益的. 困难的部分, 然后, 就是找一个能诚实地评估它的人，然后说, “是的, 这确实是有益的,或者在斯科特的例子中，他说, “我真的没有看到任何好处."

我认为这就是你必须敞开心扉的地方, 诚实的谈话, “这对你有什么好处和大发娱乐？?“我已经做过很多次了. 我不认为这是一件坏事, 但我也认为它能让人们真正走出去锻炼.

我总是告诉病人睾丸素不是灵丹妙药, 神奇的药, 神奇的奶油, 无论, 当你开始服用的时候, 你会在早上醒来，然后去, “我需要去健身房."

米契: 这不是. 百分之百不是.

Dr. 史密斯: 你玩电子游戏的动机和你玩电子游戏的动机是一样的不管你是否服用了睾丸激素. 这不会改变你的动机.

现在，它可能会改变你的能量水平，你可以去健身房锻炼，但你仍然 . . . 这就是所有其他东西的由来. 如果你有点害怕，你会说, “事情一直很困难,“你必须让自己去做那些事情.

很多时候, 我想如果人们愿意这么做, 睾丸激素正常, 他们会注意到锻炼的好处. 他们会注意到很多事情的好处，这些事情真的会扭转局面, 他们会说, "Oh, 男人。, 我感觉很好."

苏格兰人: 我有几件事，然后我想谈谈 . . . 大发娱乐已经谈了很多关于睾丸素对能量问题患者的作用, 精力不足, 但是让大发娱乐来谈谈它的性表现部分以及当睾丸素不是问题时，你发现在这方面对男性有什么大发娱乐.

但在那之前, 我认为另一种挫败感是当你告诉别人, 或者当我听到, "Oh, 你只需要吃得更好或多运动,“这可能需要一些时间才能开始感受到这些东西的好处. 也许这些好处来得太慢，你并没有真正注意到它们的到来. 这就像在水烧开之前把青蛙放进水里. 你不会注意到热量. 你不会注意到变化.

你觉得是这样吗? 这需要一些时间吗? 变化是如此缓慢，还是你注意到了这两个极端?

Dr. 史密斯: 两者我都看到了. 很明显, 看过真正震撼印象的人回来后会说, “人, 我又找回了自我. 我可以再参加高中橄榄球比赛，随便了.“然后你会看到有人回来，他们会说, “我并没有感觉好多少, 但我会继续做下去，因为我觉得这很有大发娱乐."

然后他们回来了，我说, “让大发娱乐诚实地回顾一下你的活动水平和你从六个月前恢复的能力.他们说：“好多了，好多了。.他们能够客观地回顾过去，然后说：“是的，这一切都成功了。.“所以，是的，我可以看到双方.

但是再一次, 大发娱乐现在生活在这样一种文化中，我可以打开电视，随时想看什么就看什么. 我不需要等到广播里那首我觉得烂透了的歌结束了我才能继续生活. 我可以打开我的播放列表，播放我想听的音乐. 我可以切换. 我认为大发娱乐需要这些快速的答案.

这没什么不对的. 我认为这就是大发娱乐生活的社会, 这是快节奏吗？, “去, “离开”社会, 而在现实中，这些变化可能比大发娱乐目前的文化所习惯的要花更多的时间.

所以, 是的, 我认为有时候你必须对自己有耐心，意识到你现在所做的一点点, 六个月后, 如果你开始健身后，每周给自己拍一张身体变化的照片, 你会说, “圣牛."

这有点像你好几年没见过一个人，他们体重减轻或增加了什么的. 你看着他，你会说，“伙计，他看起来和以前不一样了.“但如果你每天都能见到他，你可能就不会这么说了.

苏格兰人: 是的. 有一集大发娱乐谈到了重新评估. 当你在生活中做出这些改变时，你如何评估成功, 比如营养和锻炼? 它可能不是，“突然之间你有了沙滩身材.“也许是现在, "Oh, 等待, 当我走进去，试着晃一晃的时候,“互联网告诉我这是一件很好的事情, 就是在引体向上的杠上做伸展运动吗, “我可以做的时间是三个月前的两倍."

你的健康和体能都得到了改善. 这可能看起来不多, 这可能不是你要在网上吹嘘的东西, 但这是一个积极的变化.

另一件我认为很重要的事情是睾酮并不能改善你的健康. 我的意思是, 这样米奇就可以锻炼了, 他决定他想要，他有了一个计划，他坚持下去，荷尔蒙的变化确实大发娱乐他坚持下去. 那不会改善你的健康. 这是准确的. 然而, 大发娱乐知道，改善你的饮食和提高你的运动水平确实能改善你的健康，即使你没有看到这一点.

Dr. 史密斯: 正确的. 再说一次，睾丸激素会大发娱乐优化你的身体，使它能够做它应该做的事情. 但是如果你没有给它正确的燃料，你就什么都没有给它 . . .

你可以把它想象成一辆车. 如果你给你的车装了一个新的排气管, 它可能对这些事情有所大发娱乐, 但这不会让引擎运转得更平稳也不会给油箱加满油. 它会给你一些表演, 但它不会做你的车以前做不到的事情, 如果这说得通的话.

苏格兰人: 顺便说一句，你的类比是最棒的.

Dr. 史密斯: 我很高兴你能欣赏它们. 但实际上，你是对的. 很多时候, 如果你把好的食物放进你的身体里，你就会有锻炼的欲望，把自己放在一个健康的好地方, 你会看到这种好处的.

苏格兰人: 是的. 这是一些小变化和一致性，大发娱乐在不同的剧集中讨论过的东西. 它不一定是一个重大的变化.

至于时间问题，我一直坚持力量训练. 我并没有把自己逼得太紧. 但我一直坚持每周两次，每次一小时，坚持了七个月. 现在我开始注意到其中的一些变化. 所以它不一定总是发生得很快.

但我坚持自己的方式是，“做这个比不做对我的健康更好.“所以即使我没有注意到任何事情，我也知道一些积极的事情正在发生.

让大发娱乐来看看一些人可能会出现的症状的另一方面, 这就是它们的性行为. 如果你有一个正常睾丸激素的人，你会注意到什么, 但令人担忧的是性表现?

Dr. 史密斯: 所以睾酮实际上并不能改善勃起质量. 它会提高你的性欲，或者你的性欲，你对性的渴望. 但这并没有引起勃起质量的巨大变化.

所以很多男性来找我，他们说，“我有勃起问题，而且我的睾丸激素很低.“嗯，我认为这是两个独立的问题. 睾丸激素会大发娱乐你勃起吗? 确定. 但它也可能什么都做不了. 所以很多时候大发娱乐会和人们进行这样的讨论.

勃起功能障碍，性功能障碍等等, 大发娱乐面有很多东西. 但是对人们的性健康有一个大致的了解是很重要的.

然后讨论他们是否有改善的愿望, 无论他们是想尝试自然的还是想尝试药物之类的东西.

大发娱乐有很多细微差别. 有时，人们刚刚经历了一段艰难的时期或一段关系的破裂，他们的信心下降了. 所以他们的勃起质量不像平时那样. 他们所需要的只是短期服用药物来大发娱乐他们恢复信心. 有时他们有糖尿病或心脏病引起的血管问题.

大发娱乐有很多细微差别你需要分析一下. 但是再一次, 我的建议是，找一个你可以问正确问题并得到你想要的答案的人.

苏格兰人: 至于欲望，我的意思是，也可能有很多不同的东西. 这可能是你与伴侣关系的陈述. 可能是心理健康问题. 这可能会回到饮食和营养上. 对吗？?

Dr. 史密斯: 绝对. 我是说，所有这些因素都考虑在内. 生活. 如果你担心住院的父母，他们可能很快就会去世, 你可能不会像新婚期间那样专注于性生活.

是的，生活中有很多这样的事情. 你的工作有很多截止日期. 你有压力. 在你生命的不同时期，这些因素在你对性行为的渴望中扮演着重要的角色.

苏格兰人: 我认为睾丸激素行业做得很好，说：“这是万灵药. 这是一颗彻底改变的药.“正确的? 但有时情况并非如此.

Dr. 史密斯: 哦，他们太棒了. 我认为睾酮很有大发娱乐? 绝对. 我的意思是, 听听米奇的意见，听听所有睾酮水平低的人的意见他们得到了替代/补充，然后他们感觉真的, 对自己很好. 这是有原因的. 你有很多人准备上门告诉人们睾丸素的美妙之处因为它改变了人们的生活. 但这并不总是导致问题的原因.

苏格兰人: 所以如果你是其中一个希望睾丸素 . . . 我想我之所以选择这些词是因为我也是其中一员. 我希望睾丸素能大发娱乐我摆脱病痛.

但随后你发现你的血压完全在正常范围内. 史密斯解释说. 在大多数情况下，研究并不支持超过这个范围有大发娱乐. 虽然有时候可能会，对吧? 我的意思是，这就是为什么你需要专业人士的细微差别.

只要知道你可以做一些事情，你的医生应该开始更深入地研究，而不是只是说, “嗯, 睾酮很好. 祝你一天愉快."

Dr. 史密斯: 是的. 完全.

苏格兰人: 如果你没有这样的医生，那你应该找别人. 我想，作为男人，大发娱乐也喜欢把事情简单化，对吧? 而实际情况要比这微妙得多.

好吧. 让大发娱乐来做个总结吧. 米奇，你从这一集得到了什么?

米契: 这是为了告诉自己，提醒自己，有时是一些简单的事情，比如饮食, 锻炼, 睡眠, 心理健康, 并不总是睾丸素. 但这并不意味着你不应该了解你的身体，找一个专业人士来大发娱乐你找出你的睾丸素到底在哪里.

苏格兰人: 我想我的和我进来的时候一样. 只是如果你去医院，睾丸激素是病因，你接受治疗，很好. 如果这对你有大发娱乐，很好. 但如果你刚好在你该去的地方, 只要对你自己坦诚相待就行了. 史密斯讨论.

找一个医生，你可以和他谈谈这些事情. 有时候，仅仅是这些对话的过程就能大发娱乐你更好地理解自己，也能更诚实地面对自己.

我想我知道还有希望. 如果你去看初级保健医生，他们会说, “不, 你是很好的,“这个对话需要和那个人或另一个人继续. 我想可能就是这样. 如果你发现自己处于平均范围内，那么对话就需要继续.

Dr. 史密斯，你还有什么要补充的吗?

Dr. 史密斯: 我觉得你做到了. 我认为对睾丸激素持开放态度，很好. 如果不是，敞开胸怀去寻找那些能给你想要的东西的途径.

最终, 你是来缓解疲劳的, 来改善脑雾, 来改善你的症状, 让自己有机会找到改善自己处境的方法，这种机会总是存在的，而且总是可用的. 找到合适的人来大发娱乐你完成这一任务是非常重要的.

所以我完全同意这一切, 我认为这些话对病人来说是明智的, “嘿, 这些事情可能会改变我的生活. 如果不是睾酮，我愿意探索其他选择.“有时候听起来很难受，那就是它并不是大发娱乐想象的那样.

苏格兰人: 正确的. 探索其他选择，有时也不会像吃药那么容易.

Dr. 史密斯: 正确的.

苏格兰人: 你可能需要改变一些生活方式，这是很难的.

Dr. 史密斯: 四大法宝不是药丸，它们会改变你的生活.

苏格兰人: 如果你在这方面需要大发娱乐，也要开口. 当你还没有做过运动的时候，不要以为开始锻炼很容易, 或者很容易开始吃得更健康，当你还没有这样做的时候. 你也可以在这些事情上寻求大发娱乐.

打开大发娱乐的图书馆. 大发娱乐在过去的“谁关心男性健康”节目中讨论过所有这些问题."

如果你想大发娱乐并评论这一集, 或者有一个你想分享的故事, 这很容易做到. 发邮件给大发娱乐hello@thescoperadio.com.

谢谢收听. 谢谢你关心男性健康.