事件记录
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苏格兰人: 特洛伊. 你好,特洛伊.
特洛伊: Hi.
苏格兰人: 怎么了，特洛伊? 你是我兄弟吗，特洛伊?
特洛伊: 是的.
苏格兰人: 好像突然有了某种口音. 怎么了，特洛伊? 兄弟.
特洛伊: 我不知道那是什么口音.
苏格兰人: 我也不知道. 不是我想见到的人. “谁在乎男人的健康？?“大发娱乐提供信息、灵感和动力，以更好地了解和参与你的健康. 这样你今天和将来都会感觉更好. 你知道大发娱乐在找什么? 特洛伊知道大发娱乐在找什么. 大发娱乐正在寻找那些自豪地说他们关心自己的健康而不在乎被谁听到的人. 我叫斯科特. 我是歌剧院的经理.com，我关心男性健康. 我不在乎，我很自豪地说.
特洛伊: 你是骄傲的. 我很喜欢. 我是博士. 特洛伊马德森. 我是犹他大学的一名急诊医生，我也关心男性的健康.
米契: 我是米奇 Sears. 我是范围 Radio的制片人，我也很关心自己的健康，并为此感到自豪.
苏格兰人: 大发娱乐都看了多少集了还没说服米奇?
特洛伊: 相信米奇. 不过米奇回来了. 这是最好的部分，尽管米奇还不相信他关心自己的健康. 他回到了大发娱乐的节目中. 大发娱乐都很想你，米奇.
米契: 哦，我很高兴回来. 我很想念你们.
苏格兰人: 现在他回来了，大发娱乐可以施加一些影响. 也许就是这样. 就像处方药一样. 他已经戒了一段时间了，而且还没戒, 你知道, 现在他回来了, 也许他又会开始关心我了.
米契: 确定.
特洛伊: 是的,完全. 大发娱乐得把它重新拉起来. 大发娱乐先从低剂量开始，米奇，然后在这集的最后让你兴奋起来.
苏格兰人: 好吧. 在今天的节目中, 大发娱乐要讨论的是更好的健康礼物, 而不是像你在Facebook和Twitter上看到的gif动图, 但是礼物.
特洛伊: 是“giff”还是“jiff”?
苏格兰人: 是啊，那是另一个时间的另一场辩论，我的朋友. 不管怎样，礼物是为了更好的健康. 大发娱乐每个人都想出了三件大发娱乐认为对你生活中对健身或健康感兴趣的人有好处的事情, 甚至是你, 你知道, 这可能是你会喜欢的东西. 我只是想和你们分享一下, 首先, 我认为这凸显了一个问题. 大发娱乐面临的一个问题是让其他男人关心自己的健康或者男人关心自己的健康是因为有两个阵营看起来已经发展起来了. 没有太多的空间给普通人.
因此，我在谷歌上搜索了“礼物”以获得更好的健身效果. 所以当我在谷歌上搜索健身礼物时, 结果是这样的, 给健康狂热者的40个健康礼物点子. 另一个, 健身爱好者, 健身爱好者, 健身狂热者, 从不放弃锻炼的健康狂人.
米契: 我的天啊.
苏格兰人: 给任何喜欢锻炼的人的五个最好的健身礼物. 正确的? 所以，当我看着这个的时候，我想这不是我想要的这一集. 你知道，好像有很多只是 . . . 就好像只有特定的人才有这种感觉. 如果你不是一个狂热者，那么，你知道，你没有必要想要进入你的健康状态. 这不是为普通人准备的. 只有狂热分子和疯子才吃. 有人明白吗，还是只有我明白?
特洛伊: 我一直都有这种感觉，斯科特. 大发娱乐的社会在很多方面都是两极分化的. 在健身方面也是一样. 现在的健康水疗中心和健身中心比以往任何时候都多, 然而，大发娱乐的肥胖率是有史以来最高的. 就好像你要么全身心投入，要么完全不投入. 这让我很抓狂，就像，好吧，你是个健身狂. 或者说我做不到. 你知道，这太令人沮丧了，但我完全同意.
米契: 好吧, 这是我一直注意到的事情之一, 要么是在为这个播客做研究，要么是在跑5公里的时候，我确实很关心自己的健康, 我正在这么做, 但这是照片, 正确的? 你看到这些照片，就好像你是一个狂热的人，只是一个肌肉发达的家伙. 就像，“哦，天哪，我离那个还差得远呢。.“你知道吗？, 就像这些人的野兽一次又一次, 这就像, 这不适合我. 对我来说不像. 或者它是一个超级瘦的跑步者. 他从来都不是，我不知道，一个普通人. 你知道?
特洛伊: 是的,同意.
苏格兰人: 好像没有中间地带. 就好像没有中间地带，对吧? 所以我认为这是第一课. 大发娱乐，我不知道，刚开始这期播客几分钟，知识炸弹就已经爆炸了.
特洛伊: 知识爆炸.
米契: 这就是人们收看的原因.
特洛伊: 这就是为什么大发娱乐有超过80万的听众.
苏格兰人: 在你的耳朵里放上知识炸弹. 有一个中间地带. 每个人都适合健身，这就是为什么大发娱乐提出了，你知道，核心四人加一人. 大发娱乐不只是想让它简单, 但大发娱乐正努力让每个人都能接触到它，因为它应该如此. 一次又一次地证明，如果你每天专注于出汗30分钟，或者每天进行30分钟的某种活动, 把注意力集中在你吃的东西上，尽量多吃对你有益的食物, 你知道, 不是很好的食物, 你要改善睡眠和精神健康, 这对现在和未来都有好处.
总之，这是第一课. 让大发娱乐进入主要部分. 大发娱乐分别为有兴趣投资四大核心之一的个人挑选了三样东西. 所以这是不是营养, 锻炼, 睡眠, 或者压力管理, 这要么对大发娱乐有用，要么大发娱乐喜欢. 特洛伊，你要不要开始?
特洛伊: 是的. 我是只讲一个，还是三个都讲?
苏格兰人: 我觉得一个一个来，如果有必要讨论，大发娱乐可以讨论. 如果没有，大发娱乐就继续下一个.
特洛伊: 就像在圣诞节早上打开礼物一样. 每个人都可以打开他们的礼物，然后大发娱乐去找下一个人. 所以我不会一次打开所有的礼物.
苏格兰人: 好吧. 是的，我喜欢你的主意. 你开一个，我开一个，米奇开一个. 好吧.
特洛伊: 完全. 但我试着把我的工作分散在核心的四个人身上. 虽然它们只有三种天赋，但它们在核心的四种天赋中分散开来. 所以我的第一件礼物，我试着把这些礼物都控制在30美元以下. 价格很合理，如果你想买的话, 你知道, 推荐或要求一个或买一个给别人. 但我的第一份礼物是一个硬泡沫滚轮. 这是一个很棒的礼物. 我想我每天都用泡沫滚筒. 如果一个人刚开始跑步、健身、骑自行车或其他什么运动，这就是其中之一, 这似乎是阻碍他们前进的最大障碍, 当我和别人交谈时, 是腿部疼痛吗. 髋部疼痛. 他们会膝盖疼痛. 他们有超紧的IT带.
我认为硬泡沫滚筒是一件很棒的事情. 你可以给他们一些关于如何使用它的信息，你知道，如何使用it乐队. 我认为这是大发娱乐人们度过最初几个月真正开始锻炼的事情之一, 你知道, 经历了随之而来的许多痛苦和痛苦. 我觉得大发娱乐锻炼了，就忘记了拉伸. 大发娱乐忘记了泡沫卷片. 我认为这有利于可持续发展.
苏格兰人: 让我带着泡沫滚轮跳进去. 大发娱乐有一个, 它不仅对你的肌肉疼痛有大发娱乐，而且你想要它, 你想把酸痛的肌肉翻身. 应该会疼. 这叫做持续压迫，它有助于肌肉释放，我不知道. 它还在里面干嘛，特洛伊? 你知道吗？?
特洛伊: 你知道，它会分解很多紧绷的纤维. 就是这样. 它有助于肌肉的释放. 它的大发娱乐, 你知道, 与IT乐队合作, 它有结缔组织来放松它，所以它不会对膝盖和臀部造成太大的拉力.
苏格兰人: 你还可以用它做另一件事就是你可以把它放在上面. 所以仰面躺在上面，然后拿几个轻哑铃之类的东西. 把你的手臂放在身体两侧，肘部弯曲，这样可以很好地伸展你的胸部, 这对我来说很好，因为我总是向前走, 在我的键盘上, 通过我的设备. 你知道? 所以这真的是一种伸展和放松，让你感觉更好. 好的礼物. 你觉得呢，米奇?
米契: 我喜欢它. 我的意思是, 我有，当我在做5000米的时候, 我几乎每天都用，因为特洛伊一直在谈论它.
苏格兰人: 好了，米奇，说吧. 你有什么天赋？? 给米奇的第一份礼物.
米契: 30美元以下的第一份礼物，是一个有趣的午餐盒. 所以请听我说完. 所以很多时候 . . .
特洛伊: 我只是想让你闭嘴，米奇，然后说大发娱乐继续吧. 好的，继续. 解释.
米契: 所以无论是便当盒还是冷饮, 就像一个, 你知道, 铺开的垫子之类的, 我认为这对我来说是一件大事, 至少, 特别是几年前，当我开始为自己的公司工作时，我总是在外面吃饭. 一直以来. 我一走，你就忙得团团转. 是什么改变了我从外出就餐到自己准备食物，给自己做一份好的, 健康的午餐, 听起来挺蠢的, 很期待那顿饭的馅料吗, 的午餐盒, 正确的?
这不仅仅是一个棕色的袋子. 它不只是一个特百惠或一个饭盒，你可以随便扔进袋子里. 但这是仪式的一部分，对吧? 这是你所期待的. 你知道你的食物是安全的. 它不会变成糊状. 它会是合适的温度，等等. 有一些非常令人兴奋的事情, 你知道, 很高兴能找到一个适合我的午餐盒, 这让我为自己做健康午餐感到兴奋.
苏格兰人: 结果，你就不会经常在外面吃饭了. 我喜欢这样. 那真是个好主意. 把它变成一种仪式. 是的. 你知道, 我暂时意识到的一件事是所有这些都是核心的四件事, 无论是锻炼, 营养, 睡眠, 另一个是什么, 心理健康, 你知道, 不同的东西适用于不同的人, 正确的? 所以午餐盒的主意可能对我没用，但对米奇有用也许对你也有用. 你知道, 对我来说，另一种方法可能会让我想要带午餐去上班, 你知道, 你还是要去上班. 非常好.
好吧. 圣诞派对上总有这样的人. 我不知道还有30美元的.
米契: 哦,不.
特洛伊: 所以你就像200美元的礼物，像GPS手表，Fitbit.
苏格兰人: 是啊，其他人肯定都觉得很糟糕. 显然我的记忆力也不太好，因为我的第一名是壶铃. 我还在练壶铃. 我喜欢壶铃.
特洛伊: 所以你的天赋真的很厉害?
苏格兰人: 是的,当然.
特洛伊: 需要说明的是，大发娱乐已经在至少六集中讨论了壶铃. 没关系的. 没关系，斯科特.
苏格兰人: 在第58集，Caleb上了节目. 他说，你知道，壶铃和什么重量，等等. 我去了Bountiful, 你知道, 在Bountiful的Walgreens的停车场，做了我在分类广告中找到的交易, 因为你在别的地方找不到壶铃, 除了在二手市场. 这就像毒品交易，只不过是为了几磅的铸铁. 我有一个10磅的，然后我有一个 . . . 等一下，大概有这么重.
特洛伊: 哼，是的. 那是你的35磅吗?
苏格兰人: 不是便便的问题. 那是17磅半.
特洛伊: 那是半个便便.
苏格兰人: 我的车库里有两个较重的，但我的办公室里有两个较轻的. 每小时我起床五分钟做一些运动. 可能是高脚杯蹲. 它可能是顶压机. 可能是单臂硬举，也可能是后排. 我很喜欢. 它迫使我起床. 它迫使我的血液稍微跳动一下. 有时候，如果我正在处理一个工作问题，我被难住了, 只要起床5到10分钟，用壶铃做几个练习就足以让我摆脱, 你知道, 陷入困境，重新回到我正在做的事情中. 所以我的建议是用一个更轻的壶铃.
凯莱布说的是35磅的, 你知道, 做一些更重的事情, 大概是10磅或17磅, 只是为了在你办公室里做些小练习.
特洛伊: 我喜欢它. 是啊，一心多用尤其是在极速会议期间，无聊的极速会议，拿出哑铃. 把你的胳膊放下来.
苏格兰人: 是的. 记得把摄像头关掉因为没人想看你拿着壶铃健身. 虽然极速身上发生了很多更糟糕的事，但大发娱乐不会说到大发娱乐.
特洛伊: 更糟糕的事情发生了.
苏格兰人: 特洛伊，第二件礼物.
特洛伊: 第二个礼物是一盏太阳灯. 这些是小型太阳灯你可以获得模拟阳光. 我总是挣扎着要过渡到冬天. 每年我都会说，我喜欢户外活动. 我爱太阳. 我喜欢夏天. 这种转变似乎只发生在11月，那时一切都是黑暗的. 我最近买了一个太阳灯放在我的办公室里. 所以它有多种用途. 极速会议的第一名，很好. 它能让你从你的太阳灯得到一些很好的光线，看起来就像阳光从你的窗户照进来一样，而不是坐在一个黑暗的房间里.
第二点, 有证据表明，这种模拟阳光对心理健康有好处. 这就涉及到了核心四要素中的心理健康部分, 但你可以在30美元以下买到这种东西, 你知道, 你可以说, 嘿, 这不是为了治疗抑郁症. 或者，你知道，我不认为你有季节性情感障碍或类似的东西. 这是一款很棒的变焦灯，当你在办公室工作时，它会给你的一天增加一点光线, 参加Zoom会议.
苏格兰人: 前几天我和我妻子聊到大发娱乐的精力水平现在是如何急剧下降的, 你知道, 五点半以后天黑的时候. 就像大发娱乐以前可以工作到很晚，现在没那么多了. 所以我觉得太阳灯是个好主意因为尤其是在这些短的, 你知道, 大发娱乐所处的短暂的白天月份. 米奇，打开二号礼物.
米契: 第二，这和特洛伊刚才说的正好相反. 它是 . . .
特洛伊: 停电百叶窗?
米契: 这是一个非常不错的睡眠面膜. 所以特洛伊让我上床睡觉 . . .
特洛伊: 斯考特，如果有人偷了大发娱乐的礼物会怎么样? 我会找一个新的，米奇. 继续. 没关系的. 我会找一个新的.
米契: 因为，特洛伊，那是去年的事了. 我不记得有没有播出，但你当时说，我发誓你很喜欢睡眠面罩. 我就像，你知道，像我奶奶一样，戴着睡眠面罩? 就像我这个30岁的男人永远不会戴睡眠面罩一样. 我有一个.
特洛伊: 我经常听到这样的话. 别担心.
米契: 我有个好主意.
特洛伊: 你做的? 是的.
米契: 用30美元的预算，你可以买到一些非常好的. 我说不出名字之类的, 但也有一些看起来像胸罩，而且不会挡住你的眼球. 它们是令人惊异的.
特洛伊: 他们是伟大的. 那完全是我的.
米契: 正确的?
特洛伊: 在我的眼罩里.
米契: 你看起来像只虫子，但又像白天和黑夜. 我有个小手环. 我跟踪我的睡眠，它改变了一切. 我有一个黑暗的公寓. 这又不是, 你知道, 尤其是床, 只是100%停电, 完全改变了我的睡眠方式.
特洛伊: 听你这么说太好了，米奇. 我很喜欢. 这也是一份很棒的礼物. 比方说，有人不想每天晚上都用它. 只要告诉他们，“嘿，这是旅行用的.“就像你经常旅行一样，你知道，你只需要别的东西. 只是，你知道，你们没有很好的遮光窗帘之类的. 可能是你住的地方. 手边有它就好了. 听到这个消息我很高兴. 我同意. 我觉得睡眠面膜是个很棒的礼物.
苏格兰人: 你注意到你的Fitbit睡眠活动发生了变化，这太棒了.
米契: 我所做的. 在这之上, 我喜欢把它作为礼物的原因是，它不是男人会给自己买的礼物. 我认为参与这种购买是一种活化能. 就像这样，这是个好主意. 它是舒适的. 试一试. 我觉得这是你可以送给别人的好东西.
苏格兰人: 是的, 有些家庭你可能会想办法找到反向通道比如你的妈妈或妹妹给你的礼物, 因为当你打开它的时候, 你可以看看家里其他的人, “我不知道这是什么."
特洛伊: “我永远不会用这个."
苏格兰人: “好吧. 谢谢你，妈妈."
特洛伊: 是的，一旦你克服了最初的尴尬，就像，嘿，随便，我在用它. 这是. 这就是我现在的观点.
苏格兰人: 好吧. 我的第二个礼物是健身追踪器. 这是我的建议. 如果你是给自己或别人买的，买二手货. 你不需要出去买那些花哨的，超级昂贵的. 我觉得步数和睡眠是这款健身追踪器唯一需要做的两件事. 我不能用名牌因为大发娱乐不能在大发娱乐代言任何东西，但你知道它们是什么. 你可能只会用几个月. 我用了我的健身追踪器, 我认为, 六个月, 八个月, 然后我就对它失去了兴趣, 但对我来说，这是一次很好的现实检验.
就像，你知道的，给你的食物称重. 你这样做了一段时间，你开始对份量有了更好的理解, 然后你就不需要再做了因为你可以更好地观察它. 所以我曾经虔诚地认为我10点上床睡觉, 我的睡眠追踪器, 我的健身追踪器告诉我一个完全不同的故事. 它告诉我，我要在10:30,11:00,11:15上床睡觉. 所以这些都是有用的信息，大发娱乐我制定了日常作息，确保我真的要在10点上床睡觉，而不是只是想着我要上床睡觉.
这对我的活动也有大发娱乐. 我意识到我并没有像我想象的那么活跃. 再一次，它只是把我的感知拨给了现实，所以我能够做出调整. 这就是为什么我会说健身追踪器. 我会说买二手的，因为, 你知道, 你可能会得到六个月的时间, 或者得到一个，然后传给另一个家庭成员六个月. 这可能是另一种选择.
米契: Oh, 这其实很有趣，因为我一直在用我的健身追踪器, 当我戒烟的时候, 我注意到的是我的静息心率. 在整个体验过程中，它下降了二三十分.
特洛伊: 那很酷. 哇.
米契: 所以能够看到这个数字真的改变了, 就像我曾经那样, 你知道, 我对戒烟的重新承诺和类似的事情. 从我的经验来看，这是非常量化的.
苏格兰人: 好了，特洛伊，你看第三件礼物了吗?
特洛伊: 我是. 所以不幸的是，我买的另一件礼物已经是别人送的了. 所以我有一个新礼物要送, 这与大发娱乐这些生活在寒冷气候中的人更相关. 但这是我不能说的品牌名称, 但它是附着的东西, 你把它系在鞋底. 它有点像你鞋子上的轮胎链，你把它绑在那里就行了. 就像这个橡胶的东西，底部有一些小线圈. 它是以一种叫牦牛的动物命名的.
这些都非常有用. 我非常喜欢这些. 我告诉你它是多用途的. 第一，你知道，大发娱乐想每天都出去走走. 也许你没有跑步机，或者你只是不喜欢跑步机. 你只想待在外面, 呼吸新鲜空气, 但是在结冰的路上, 地上的雪, 你就像, 嘿, 就像我不能走出去，试着穿着这些东西走路. 把这些东西穿上. 它们给你很大的牵引力. 这就是我在冬天遇到的. 如果大发娱乐没有太多的雪，我只是在结冰的道路上跑步，它们就会很好地工作.
第二，这样你就不用去急诊室了. 你知道, 每年的这个时候，大发娱乐都能看到这么多的滑坡, 尤其是在暴风雪来临的时候, 路上和人行道上都结了冰, 人滑, 他们, 他们前臂受伤, 臀部受伤. 所以它对你的健康有多种用途. 这有助于保持你的日常作息. 所以你要出去，每天散步. 这是给人们的好礼物, 你知道, 如我所说, 让他们维持他们已经有的日常生活，然后在他们出去的时候保证他们的安全. 斯科特：大发娱乐也有，特洛伊. 大发娱乐养狗的时候就用这个. 大发娱乐会在早上、晚上和冬天遛狗. 在硅谷，在盐湖城，这种事并不多见. 但是你知道，你会被冰雪覆盖，而且外面很滑. 有一次我摔倒了, 非常严重，在那之后的四五个月里，我的膝盖一直很疼. 那天我出去买了一些. 有不同的种类. 你知道, 有你提到的那种, 但有一些更重的任务可能对你有用. 但就像你说的，他们能改变游戏规则.
特洛伊: 是的，他们改变了游戏规则. 你从在路上打滑到在人行道上有很大的牵引力, 道路, 路径, 不管你在吃什么.
苏格兰人: 好了，米奇，第三件礼物. 我太兴奋了. 我看不出你给圣诞晚会带来了什么.
米契: 我带来的最后一样东西是，一本很酷的日记. 还是那句话，听我说. 所以一本日记，对人们来说是一开始很难进入的，对吧? 无论是把它作为一个计划，对吧? 无论是用它来表达你的感激之情, 不管是什么, 真的很难进入其中. 如果有人递给你一本螺旋装订的笔记本，我不知道我是否喜欢这个. 斯考特，你见过我所有的会议. 我有随身携带的小日记. 那本日记就是我的计划. 那本日记就是我的感恩日记. 那本日记是我开会时记笔记的地方. 这是我唯一拥有一切的东西.
对我来说，我偶尔也会焦虑. 所以我可以把所有的事情都写下来，把它们从我的脑海里赶出去, 我没有把我的日程安排 . . . 我不依赖科技. 我不是在看屏幕. 我把所有东西都写下来了. 就像卸下了包袱，对吧. 它把我脑子里的想法都赶走了. 然后就很容易开始把其他的东西写进日记了，对吧? 不管是皮面的，给自己买些好看的. 花30块你就能找到一本很棒的日记. 其中一些甚至是预先制作好的, 是否存在某些系统, 你知道, 它们不是名牌, 但有一种策略叫做子弹日记. 这是五分钟日记. 这些不同的技巧不仅能让你在心理上检查自己, 但也要看看你今天过得怎么样, 时间管理, 感激之情.
和, 你知道, 如果你有一本很酷的日记，你就很容易尝试这些系统, 你与, 这是你的. 再一次。, 这有助于你检查自己的行为, 把你脑子里的东西都清理掉, 练习感恩, 对我来说更容易. 在过去的一年里，这对我的心理健康大发娱乐很大.
特洛伊: 我很喜欢. 是的，大发娱乐以前也取笑过，但我有我的小计划. 听起来像是, 米奇, 你既把日记当作日记，也把它当作计划和任务清单. 是的, 我坚信只要能把东西写下来就行了, 任务, 把这些都写下来，这样我就可以不去想了. 我把它写下来. 一周后我会再考虑这个问题. 现在我不去担心它. 但是，你知道，大发娱乐刚刚和. 我和斯科特讨论过日记，你知道的. 成龙更多地谈到了感恩，以及如何伸出手，直接向他人表达感恩, 但是，写下大发娱乐感激的事情肯定是有价值的.
和米奇, 我认为, 正如你提到的, 试着解决脑海中出现的问题，然后把它们写下来，好好想想，我认为这对缓解焦虑很有大发娱乐，能让大发娱乐忘掉很多烦心事. 所以我很喜欢写一本很棒的日记. 我觉得一旦你从别人那里得到这个你就会想，嘿，我真的应该用这个. 为什么我不试着在这上面记下一些东西呢?
苏格兰人: 如果你想开始自己写日记. 所以我认为你刚才说的最有价值的事情之一, 米奇, 出去寻找答案是一种记录系统吗, 写什么日记，因为从哪里开始很难. 我做了一种叫做每日页面的东西，基本上就是一种自由形式. 你应该写30分钟，但我写了10分钟. 你应该写30分钟，你不应该自己编辑. 想想看. 没有什么特别的. 只是你脑子里想的东西. 它只是给你一个机会，把所有的有毒物质都排出体外.
有时我对自己的声音感到恶心和厌倦. 然后我想，我还能做什么呢? 我还能想什么呢? 唯一的规则就是你不能停止写作. 如果你停止写作, 然后你就开始写, “我不知道该写些什么,一遍又一遍, 直到你想到什么.
我将从另一个角度来解释这个问题. 对一些人来说，一本非常好的日记可能是真正激励他们去做这件事的东西. 对我来说，压力太大了. 我宁愿买一本便宜的作文书，也不去买, “哦男孩, 我只能把金色的思想放在大发娱乐因为这是我价值30美元的漂亮皮面杂志,“正确的?
米契: 我感觉很好. 我感觉很好. 就像这是我的时间. 我想我可以这么说.
苏格兰人: 所以，我完全理解. 就像，它回到过去. 你喜欢生活中美好的事物. 我理解. 你喜欢漂亮的午餐盒. 你喜欢写日记.
特洛伊: 斯考特，你写的像纸巾一样.
米契: 这是我的一卷纸巾.
特洛伊: 我开始了.
苏格兰人: 酒吧餐巾纸. 这可能是你有问题的迹象.
特洛伊: 大发娱乐有个问题.
苏格兰人: 但是,是的, 找出, 你知道, 即使只是写下感激之情，或者只是把自己的想法放在外面. 我也可以担保，米奇. 我的做法有点不同. 我在印象笔记里做，在我的电脑里. 他们确实说自由书写是有好处的, 这实际上还有一个额外的好处. 我觉得把一本日记放在外面到处乱放很不舒服. 这就是我选择使用Evernote的原因, 但我绝对可以保证，把外在的东西从你的头脑中清除出去的过程. 我同意你的看法，米奇. 这有很大的不同. 它可以减少焦虑, 它可以让你感觉更好, 有时它会大发娱乐你想出你以前没有见过的解决方案. 所以我很喜欢.
好吧. 轮到我说第三个了吗?
特洛伊: 就是这个了. 这是最后的礼物，斯科特? 我希望这是个好主意. 我知道这将是一个昂贵的. 所以继续.
苏格兰人: 你是对的. 它是. 第三种我称之为骨传导耳机, 骨传导耳机.
特洛伊: 所以这个能让声音穿过你的头骨.
苏格兰人: 是的. 所以不要把它们放在耳朵里或盖在耳朵上, 有一种耳机可以戴在你头部的一侧. 这样你就能听到周围环境之外发生的事情. 所以, 当我遛狗或跑步的时候, 我可以听音乐或播客, 但我也能清楚地听到汽车和其他任何东西的声音. 这不仅让我觉得更安全, 但另一件事是，我曾经有一种你放在耳朵里的东西，每次我走一步, 他们会在我耳边发出奇怪的声音, 只是因为他们在我耳朵里转来转去. 而这些骨传导耳机做不到这一点. 所以我不像以前用普通耳机听音乐那样讨厌了.
我觉得不到100美元就能买到，不过没错.
特洛伊: 不到一百人. 比如它们坐在你耳后，或者它们到底坐在哪里?
苏格兰人: 哦,天啊. 我甚至不能告诉你. 让大发娱乐看看. 所以我戴上了 . . .
特洛伊: 我猜是耳朵后面，因为这就像老式音叉. 大发娱乐在急诊室用音叉，就像我不用一样. 我不应该说大发娱乐在急诊室用它们. 神经科医生用音叉，你会把它贴在额头上. 就像你敲击音叉一样, 你把它贴在某人额头的中间，然后贴在他们的耳朵后面, 它测量不同形式的传导性听力损失. 所以我猜这些骨传导耳机使用的是同样的模式，它只是通过骨头传导. 只要你没有骨传导性听力损失，你就没事. 那很酷.
苏格兰人: 另一件很棒的事情是, 即使你在徒步旅行，你想要你的音乐或播客, 再一次。, 你能听到你想听的东西, 但你也可以听到大自然的声音, 这很好. 所以它们很棒，因为它们不会让你完全听不见.
特洛伊: 我想它们是无线的?
苏格兰人: 是的，它们是蓝牙. 是的,绝对.
特洛伊: 他们有蓝牙. 很酷的.
苏格兰人: 哇. 多么美好的圣诞节. 我在看这些礼物. 一次又一次, 就像每年圣诞节我环顾四周，我就会想, 天啊！, 只是得到了太多, 但这些都是与大发娱乐的四大核心相结合的好东西. 所以我对它比较满意.
特洛伊: 是啊，谁能想到三个男人能这么体贴? 我是说，看看这些贴心的礼物. 我希望每个人都能欣赏大发娱乐今天大发娱乐提供的东西.
苏格兰人: 希望, 大发娱乐给了你一个主意, 给你自己的，或者给你生活中感兴趣的人的, 不一定是疯子，狂热分子或怪胎, 你知道, 只是为了更健康.
是时候把这个放在大发娱乐了, 可能和健康有关, 可能只是大发娱乐生活中的随机观察或想法. 我把这个留在大发娱乐. 大发娱乐有一只崭新的狗. 它是一只7个月大的澳大利亚牧羊犬. 我说的小狗，是指50磅重的小狗. 他已经是一只大狗了. 大发娱乐正在努力训练墨菲. 它对食物的反应非常好，令人惊讶的是，它喜欢自己的狗粮. 这就是大发娱乐训练零食的方法.
我要把这个留在大发娱乐每件衣服的每个口袋里现在都有两到三片狗粮或者狗粮碎屑. 所以每次我把手伸进口袋，迎接我的就是这个，奇怪的是，我对此也很满意. 所以我就把这个留在大发娱乐.
特洛伊: 听起来像我的生活. 是的, 我所有的跑步短裤, 跑步出汗, 我所触及的一切, 里面有一些像狗粮的东西. 当我跑步的时候，我总是吃狗粮，只是为了奖励夏洛蒂，当她表现得很好时，让她保持动力. 所以我能理解.
我就把这个放在大发娱乐了，斯科特. 你知道吗，我最近经历了一件事. 劳拉和我回到东部，在弗吉尼亚海滩，一个很酷的地方，一个有趣的地方. 在弗吉尼亚海滩，他们有这样的设置. 弗吉尼亚海滩，就在诺福克附近. 你知道，它有一些海军军事的部分. 所以海军, 军队在那里设立了这种健身区，那里有各种各样的东西，你可以爬上去，进行不同的健身挑战.
那里有一根20英尺高的绳子. 我就想，“我得爬上这条绳子.“我大概有20年没有爬过绳子了. 所以我想我要跳下去做这件事. 我开始顺着绳子往上爬，当我爬得更高时，我意识到一群观众正在聚集. 人们在那里看着我，看着我爬上绳子. 在那一刻，我意识到我必须沿着绳子往上走，我有恐高症. 所以我告诉自己，我不能往下看. 我继续攀爬，我成功了，我真的爬到了绳子的顶端, 点击顶部的吧台, 滑回去了, 我的脚踝被绳子烧伤了，持续了两周, 但这是值得的. 在弗吉尼亚海滩上当着一群观众的面爬上一根绳子，这种自豪感和成就感是值得的，他们都聚集在一起看我爬绳子.
苏格兰人: 这是优秀的. 祝贺你.
特洛伊: 谢谢你！. 这是我上个月的健身成就，我为此感到非常自豪.
苏格兰人: 和你一样，大发娱乐小学的时候也有绳子.
特洛伊: 哦，是的，大发娱乐也是.
苏格兰人: 大发娱乐每隔一段时间就会爬上那条绳子. 很多孩子做不到，这是我能做到的一件事, 但我不知道我现在还能不能做到. 我的体型有点不同.
特洛伊: 太有趣了. 我知道，因为那是 . . . 当我想到它时，我想，我不知道我从小学起是否真的爬过绳子. 我一开始也是这么想的. 我想，你知道，我和我10岁的时候已经不一样了. 我不知道我能不能做到，但这是我编的. 所以我很兴奋.
苏格兰人: 好吧, 是时候说你在播客最后说的话了, 因为大发娱乐已经走到了尽头. 首先，非常感谢你们的聆听，非常感谢. 伸出援手，有很多方法可以做到这一点. 你可以去 脸谱网.com/WhoCaresMensHealth. 你可以给大发娱乐发电子邮件 hello@thescoperadio.com. 你还能做什么? 你可以打电话给大发娱乐 . . .
特洛伊: 请拨打601-55范围.
苏格兰人: 601 - 55 -范围,是的.
特洛伊: 记住，不是801. 它是601 . . .
米契: 55范围.
特洛伊: 是的. 所以一定要在任何地方订阅你的播客. 如果你喜欢大发娱乐，请给大发娱乐打五颗星，感谢收听，感谢关注男性健康.