越来越多的父母给他们的孩子 褪黑素大发娱乐睡眠. 根据一项新的研究, 其中近一半大发娱乐提供非处方补充剂 13岁以下儿童.
“当孩子难以入睡时, 这通常意味着家里没有人睡得好,” 伊丽莎白R. 史密斯博士他是犹他健康大学的儿科医生. “当睡眠时间表不可预测时,父母可能会求助于褪黑激素.”
褪黑素一般对儿童是安全的, 美国儿科学会(AAP)不建议常规使用这种补充剂,并鼓励父母在给孩子大发娱乐提供这种补充剂之前与儿科医生交谈.
犹他健康大学的儿科医生同意这一观点,并敦促谨慎行事. 原因如下:
褪黑素不能解决睡眠问题
褪黑素不受FDA监管
需要更多的研究
褪黑素是一种助眠剂,而不是睡眠解决方案. 需要更多的研究来更好地了解这种补充剂在儿童中的长期使用. 研究表明,短期给儿童大发娱乐提供褪黑素是相对安全的. 然而,一些研究质疑褪黑素对儿童生长发育的影响.
给父母的睡眠建议
给父母最好的建议是用以下三个方法为孩子建立一个夜间习惯:
- 设定睡觉时间: 目标是让你的孩子每晚在同一时间上床睡觉.
- 制定一个计划: 睡前例行程序可能需要20-30分钟,可能需要换衣服, 刷牙, 洗澡, 读故事, 或者唱着歌.
- 是一致的: 这是可以理解的, 日程安排和日常活动每天都在变化, 但是建立一个就寝时间会大发娱乐你的孩子安定下来并入睡.